来源时间为：2023-04-27
安神改善失眠湯水
据香港大湾区时报报道：中医不寐，也就是失眠，包括难入睡、易醒、醒后难再入睡、时唾时醒、没办法熟睡，甚至整夜不能入睡等。其原因与心、脾、肝、肾失调及阴血不足有关。以下一些人比较容易有失眠问题：
1.长期情绪紧张、平时心烦急躁易动怒的人，常因恼怒伤肝化火而致失眠。由于发怒太过会影响食欲，暴食或没胃口，口干口苦。
2.经常夜晚太晚吃饭或是饮食太过辛辣油腻，造成宿食停滞生痰生热，胃气不和影响睡觉，这些人平常也容易有胸闷、头重目眩、嗳气、恶心感等症状。
3.久病、年老体弱、心肝火旺，长期熬夜之人，夜晚精神，白天困倦，常有心悸、健忘、耳鸣、五心烦热、口干、腰酸，男士甚至梦遗等症状。
4.平常思虑劳倦太过之人，容易多梦易醒、常头晕目眩、整日疲倦、饮食无味、面色蜡黄。也常伴有心悸或健忘症状。
5.心胆气虚的人，也是梦多，更容易惊醒，怕事善惊，除了天生体质之外，与后天是否暴受惊吓也有关系。
治疗失眠除了药物之外，也可以用针灸、推拿、气功治疗。平时要懂得纾解情绪，保持心情稳定。每日适当的劳动不可少，多接触大自然，聆听柔和的音乐，下午之后不喝咖啡、浓茶。睡前不吸烟、不看电子产品、避免夜尿勿过量饮水，还可以按摩穴位如太冲、三阴交、足三里、内关、神门等，这些都是可以帮助睡眠的有效方法。
安神補脾湯水：蓮子百合淮山無花果龍眼肉湯
材料：蓮子30克、百合20克、山药30克、无花果2个、龙眼肉10克、盐适量。
做法：所有材料洗净入锅，百合待熄火前15分钟再加入，水适量，待水滚后转慢火煲一个小时，加盐调味即可。
功效：此汤补脾养胃益肾，安神助眠，老少皆宜。因莲子止泻，有便秘者慎服。
莲子：甘涩平。补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
百合：甘寒。養陰潤肺，清心安神。
山药：甘平。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
無花果：甘涼。清熱生津，健脾開胃，解毒消腫。
龙眼肉：甘温。补益心脾，养血安神。
明目安神茶飲：枸杞夏菊茶
材料：枸杞10克、菊花5克、夏枯草1克(約2条)，冰糖适量。
做法：沸水冲泡。
功效：此茶滋肾清肝，明目安神。适合阴虚及肝火旺人士，脾胃虚寒者不宜。因个人体质不同，若有疑问请咨询注册中医师。
枸杞：甘平。滋肾润肺，补肝明目。
菊花：苦甘微寒。散風清熱，平肝明目，清熱解毒。
夏枯草：辛苦寒。清肝泻火，明目，散结消肿。
吴品新
注册中医师
