以常见的苦瓜来说，其中的维生素C含量是极多的，对于抗氧化、提高身体免疫力有很大的功效。吃进身体的食物需要进行消化吸收，与肉类相比较，吃鱼显得更加容易被消化，同时，鱼肉中的蛋白质的结构会更加的松软，大量的水分对于身体保健会更加有效。
随着气温的逐渐上升，越来越多的人开始寻思着在这适宜的天气应该到何处游玩，但是有些朋友刚走了几步路，就觉得腰膝酸软，浑身没力气。除了可能是长时间没运动的缘故外，很大程度上也和我们的肾脏有关系。
中医认为，人体骨骼的生长主要依赖于肾气的滋养，肾好的人自然筋骨强健、灵活有力。若肾气衰弱，那么不仅会影响到一个人的整体精神面貌，而且还会产生抵抗力下降、骨质疏松等负面的反应。
不过肾脏不太好的朋友也不用过于担心，暂时的肾脏功能的降低完全可以通过食疗的方法来进行克服，而且完全不用盲目的购买那些价格高昂的所谓的滋补品，只要适当的利用生活中一些常见的食物就可以起到显著的养肾效果。
1、栗子
相信很多人都吃过栗子，无论是街头贩卖的糖炒板栗还是自家煮的栗子都是非常美味的食物，不仅如此，栗子还是一位在补肾方面有相当造诣的“高手”，甚至有补肾之王的美名，这又是怎么回事呢？
其实早在唐朝人们就发现了它具有补肾的功效，药王孙思邈就曾对栗子发表言论：“肾之果也，肾病宜食之。”点明了它不仅可以补肾，而且还可以治疗肾病，功效可谓强大之极。
栗子味甘性温，归肾、脾胃等经，适用于因为肾虚所致的腰膝酸软等现象，而且其中还含有非常丰富的营养元素，仅仅一百克的栗子中就含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及膳食纤维等，适当的食用可以很好的补充身体中所缺乏的各种营养元素，从而起到增强体质的功效。便宜而又美味的栗子完全可以成为日常生活中一种常见的养肾手段，而且应用起来也几乎没有难度，非常适合大众使用。
2、山药
山药也是一种具有强大补肾效果的食物，传统中医认为黑色的食物和肾脏之间有着密切的联系，而山药味甘性温，能够帮助人体补充已经损失的精气，具有补充肾气的效果。无论是肾气不足的人还是身体本来就比较虚弱的朋友都可以通过食用山药来增强自身的身体素质。
《这些养肾食物便宜却管用》相关参考资料:
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